吃什么对人的头发有好处？

主食类：玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。肉类：牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。蔬菜类：西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。水果类：桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。零食类：海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。海产类：海带、紫菜、虾、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。