熬夜除了毁容、变丑外，还会给头发带来伤害？
发布时间：2018/9/26 10:56:18
很多人都知道熬夜会导致脱发、会损害身体健康，那么怎样才算熬夜呢？我们来看下面三种睡觉方式——
A：每天晚上1点睡，早上9点起床，每天睡8个小时
B：每天晚上1点睡，早上8点起床，中午再睡1个小时，每天睡8个小时
C：每天晚上3点睡，早上11点起床，每天睡8个小时
上面这几种情况睡觉都很晚，算熬夜吗？关于熬夜的一些知识，小艺总结了几点，大家可以看看。
1、睡眠的第一是“睡够时间”
第一种睡眠方式虽然睡得很晚，但是每天睡足了8小时。
第二种情况虽然早睡早起，但是实际睡眠时长只有7小时，一般情况下成年人建议每天睡眠不低于8小时。
这个8小时是第一要满足的因素，不管你生活再不规律、再有特殊情况，把这8小时睡够，那么至少你的睡眠情况可以打个及格分。
2、睡眠有规律非常重要
仅仅睡够8小时也不行，还要有规律。
其实就是因为睡眠不规律导致内分泌失调，这样的睡眠方式，自然也不可取。
3、睡眠质量最关键性是光照
人体褪黑素分泌开始紊乱了，然后是内分泌紊乱，然后是情绪、认知能力、记忆力都会乱套，形成我们说的熬夜的危害。
所以如果真的熬夜的话，用一些非常遮光的窗帘，把光照隔开，这样睡觉会舒服得多，对人体健康也有好处。
4、长期熬夜比突击熬夜危害更大
突击熬夜是指突然有那么几天有特殊情况，必须要熬夜，这种情况相对来说要好一些，注意补觉即可，人体也没那么脆弱，偶尔熬夜一次两次，不至于出现严重问题。
５、经常熬夜对身体的伤害是无法弥补的
偶尔熬夜可以补觉，但是经常熬夜、长期睡眠不足的人，对身体的伤害是无法弥补的。
如果发展成为心血管疾病、糖尿病那更是后悔莫及！
韩艺家增发小艺提醒大家：为了自己的健康和头发，科学睡眠这个事情，真的不能再拖了！
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