爆料，这些食物中含有大量发体所需营养
生活压力早已侵入到人们的生活之中，然而压力却只增不减“。各式各样五花八门”的压力，情感的，工作的，经济压力等等。时间久了被压力缠绕的身心早晚会出现一些不良病症。其中发体健康受损最为直接。有时在不经意间梳头时会发现大量脱发，长期下来就会带来形象上的压力，头发稀疏有时候就这样诞生“。本文小编将与您一同分享些许食物上护发的小妙招。
我们知道市面上除了一些护发素之类的产品外专家称其实更为效果好的就是食物！而养发的关键所在就在于你的脾肾好坏，血气好了发体自然就会柔亮，但是发体营养需要食物的补充，单单靠一些护发素是远远不够的。比如在秋冬季节这个”矛盾“的季节，既缺水，又不缺水。那到底是给头发用补水的护发素还是不补水的呢？那么在食物上就不必这么纠结，很简单多吃些水果即可。
头发的主要成分是属于蛋白质，每日摄入一定的蛋白质食品，对人的头发有促进作用。现在一些人喜欢吃烧烤，西餐，和一些油脂含量多的，热量高的食品，却忽视了补充身体蛋白质等食物。羊肉，芝麻和黑豆都有益于身体补肾，而且含有丰富的蛋白质促进头发内黑色素合成，让头发变得光泽强健，
头发除了需要蛋白质来帮助生长外，还有一种重要元素那就是维生素Ｂ，它可以促进头皮新陈代谢，毛囊发根的生发作用。如果感觉自己头发一直生长缓慢，一个月都不用修剪的话，那就是自己维生素Ｂ缺乏了。缺乏维生素Ｂ的话可以找一些水果蔬菜来食用，如菠菜。或是一些鱼类沙丁鱼的，好好补充自己体内的维生素Ｂ含量。
有些人不当会头发干枯，头发分叉。而且还会出现头发枯黄和长白发的情况。这样情况要考虑一下是否缺乏了铜，铁，钙等元素，每一个人每日所需要的元素都是有规定的。比如铁元素要在12毫克以上，铜为1~2毫克，钙则需要更多。
你可以多吃些海藻类食物如海带，紫菜，或者菠菜，菠菜还可养血，血养发，血气好了头发也会好，菠菜是非常好的一种蔬菜。之所以吃以上食物是因为含铁，铁是头发中重要的元素，如果缺铁头发有时候就会发黄看上去很枯燥容易折断等，所以适量的补充铁是很有必要的！
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